维生素是人和动物为了长期维持生理功能而必须从食物中获得的一种微量有机物质，在人类的生长、代谢和发育过程中起着最重要的作用。丰富的维生素可以帮助身体功能更加简洁自由。
以下是帮助你了解自己是否摄入了足够的维生素的自我检查方法。1、食欲不振、记忆力差、贫血、排便分布不均、易怒、注意力不集中、素食。招商局网指出，这种症状是由于缺乏维生素B12。
2.四肢无力、呕吐困难、皮肤干燥、头发末端、面部褐色斑点、早产、高血压、性功能障碍、精神紧张、经常了解防腐剂、漂白剂、农药、化肥等剧毒物质。结论：维生素E缺乏。3.经常发热、疲劳、情绪紧张、抑郁、皮肤肿胀衰老、牙龈炎症、皮下炎症、贫血、孕妇、哺乳期妇女、经常吸烟、饮酒、喝浓茶。结论：维生素C缺乏。
4.眼睛怕光，不容易疲劳，有很多头皮屑和皮炎，嘴苦，嘴蜡，长痘，结膜炎，角膜炎，白内障，耳朵肿，耳屎多，女性白带。读者花很长时间用眼睛，在阳光下、沙滩上或沙漠里工作。保健代理专家指出，这是由于缺乏维生素a. 5。
消化不良，缺乏耐力，皮肤粗糙，脚气，神经炎，手脚麻木，精神不稳。结论：维生素B1缺乏。6.嗜睡、口臭、无缘无故头痛、精神不安、眼睛干燥、皮疹、肿胀、口角炎、舌炎和酒渣鼻。
结论：维生素B2缺乏。7.肌肉痉挛，易外伤，花粉过敏，晕车，晕船，孕妇严重腹泻，情绪抑郁。
结论：维生素B6缺乏。由于饮食习惯和生活习惯的差异，每个人缺乏的维生素类型可能不同。我们应该根据自己的情况来区分哪些维生素应该“特别注意”。
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