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睡好觉守则2

本文摘要:慧规范1 7 .执着于质量而不是数量为6小时的优质睡眠,可以使人体比8小时的低质量睡眠更好地睡眠。严格控制睡眠中的时间在必要的范围内,不使睡眠中恶化。不要指出你必须躺八个小时。如果5个小时能让你有充裕的时间,你会很难过吧。 你不是困倦患者,而是天生的短时间睡眠中的人。8 .傍晚,放弃所有的计划,如果你躺在床上考虑当天做的事和第二天该做的事,在做爱之前必须处理这些犹豫的事情。列出的格是为了防止你总是警告自己该做的事而影响睡眠中。

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慧规范1 7 .执着于质量而不是数量为6小时的优质睡眠,可以使人体比8小时的低质量睡眠更好地睡眠。严格控制睡眠中的时间在必要的范围内,不使睡眠中恶化。不要指出你必须躺八个小时。如果5个小时能让你有充裕的时间,你会很难过吧。

你不是困倦患者,而是天生的短时间睡眠中的人。8 .傍晚,放弃所有的计划,如果你躺在床上考虑当天做的事和第二天该做的事,在做爱之前必须处理这些犹豫的事情。列出的格是为了防止你总是警告自己该做的事而影响睡眠中。

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9 .吃得饱饱的不要晚上做爱,被迫消化系统超时。你感到困倦,但半夜可能辗转难眠。如果你正在减肥,不要饿着肚子做爱。

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咕咕叫的胃不妨碍其他身体呼吸困难地整夜安静,睡不着。睡觉前请吃香蕉和苹果等低热量的食物。

10 .建立“睡眠中仪式”充满了你睡前处于著精神状态时的所有烦恼。即使是孩子,也可以通过每天晚上的祈祷和看故事书等,反复进行活动。

“睡眠中仪式”可以根据个人的兴趣、复杂性和简,强壮地伸展身体,使肌肉肿胀,洗澡。你可能不喜欢说音乐,翻可怕的颜色书。但是不管你自由选择什么方式,我都要求你每天晚上忘记做同样的事,以后你的身体看起来就像晚上睡觉一样。


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