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求证:"过午"真该"不食"吗?_亚博网页版

本文摘要:一日三餐已经成为现代人普遍的饮食习惯。然而,近年来,网络上流传着“午饭后不吃饭”的不同观点,这正在悄悄地动摇人们的饮食模式,因为它似乎是“有道理的”和“有文字支持的”。你知道午饭后不吃饭对身体不好吗?我们咨询了权威专家。 网上有传言说佛教和道教对午饭后不吃饭有不同的看法,古人也很清楚这种方式。据了解,所谓“中午”是从11: 00到13: 00,所以一天13: 00后是睡不着的。“这个论点并不局限于现代人。

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一日三餐已经成为现代人普遍的饮食习惯。然而,近年来,网络上流传着“午饭后不吃饭”的不同观点,这正在悄悄地动摇人们的饮食模式,因为它似乎是“有道理的”和“有文字支持的”。你知道午饭后不吃饭对身体不好吗?我们咨询了权威专家。

网上有传言说佛教和道教对午饭后不吃饭有不同的看法,古人也很清楚这种方式。据了解,所谓“中午”是从11: 00到13: 00,所以一天13: 00后是睡不着的。“这个论点并不局限于现代人。”中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为,俗话说“人活70岁”古人的平均寿命只有30到40岁,活到70岁被认为是长寿,而现代人却可以广泛活到80岁,这与饮食营养的改善有很大关系。

如果任务繁重、精神压力大的现代人在现有的生活习惯下模仿古人,简单地把晚餐从三餐中抹去,那么人的健康就不会更差。虽然一些热衷于节食的人在这种饮食下不会发现自己真的很胖,但也有相当严重的“副作用”,比如精神萎靡、体力上升、面色晦暗。

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网上有“饥饿可以促进吞噬细胞清理体内垃圾”的不同观点。广西中医学院教授、广西营养学会副会长马利平认为,人在饥饿时,细胞也处于“衰退”状态,无法破坏有害细胞,但不会受到伤害。另外,不吃晚饭更容易造成低血糖,导致器官营养供应过剩,身体的抵抗力不会上升。

也有不同意见,说“饿了才能有很多消化液”。马利平回应说,这个说法很离谱,喂食不会对消化腺粘液的大量消化液产生性刺激。

人体饥饿时,器官粘液消化液的功能处于“受阻”状态。中国医学科学院西苑医院消化内科主治医师钟敏认为,不吃晚饭,胃酸不会损伤胃粘膜,有利于养胃。范志红回答说,如果我们必须坚持午饭后不吃东西,我们必须改善和调整它,这样我们才能健康地使用它。

首先,晚上九点睡觉是必须的。其次,早上5点睡觉。再喝点水,一个苹果都不吃,出去健身。

一小时后回去,开始认真吃早饭。早餐要吃素,至少三个菜,和别人的晚餐一样开心。第三,中午长时间吃午饭,但下午5点前不要吃半斤水果,喝半斤酸奶,这样晚上9点前就真的吃饱了。

不吃午饭几乎不是没有意义的。主张午饭后不吃的人特别强调,现代人晚饭吃的热量太多,再加上不运动,导致脂肪堆积,很多慢性病。对此,范志红作出了回应。

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这个确实有道理,但是拒绝接受晚餐就太偏激了。人三餐要有均衡的能量,早餐占全天能量的25%~30%,午餐和晚餐占30%~40%。

努力提高早餐质量,午餐不是随意为了让,注意控制晚餐,三餐都是那么科学搭配,你没必要不吃午餐。


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