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讨厌睡前读物?你可能不得不坚决【亚博网页版】

本文摘要:你可能不得不坚决使用老式的书籍,把电子阅读器放回充电器上。这项研究的重点是闪烁的电子阅读器设备,如iPad。在过去的五个晚上,每个病人在睡觉前花了大约四个小时在电子阅读器上。当患者阅读电子书而不是纸质书时,晚上还是没那么困,早上就困了。

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讨厌睡前读物?你可能不得不坚决使用老式的书籍,把电子阅读器放回充电器上。一项新的研究发现,与印刷书籍的人相比,睡前阅读电子书约四小时的人必须花更长时间才能入睡,睡眠也不太舒服。我们发现人体的自然生理节律不会被这些电子设备的短波高能光(也叫蓝光)所阻挡。该研究的主要作者,波士顿布里格姆妇女医院的安妮-玛丽张博士在一份新闻稿中说。

常博士和他的团队表示,在过去的50年里,睡眠的时间和质量仍然在上升。过去的研究将电子设备的使用与晚上更好的睡眠习惯联系起来。这项研究的重点是闪烁的电子阅读器设备,如iPad。

研究人员招募了12名20多岁的老年人进行为期14天的研究。在过去的五个晚上,每个病人在睡觉前花了大约四个小时在电子阅读器上。

然后,他们再倒数五个晚上,读者在同一时间印刷书籍。张博士和他的同事在研究过程中收集了血样,并监测了病人的睡眠情况。患者还报告了他们每天晚上和早上的睡意。

这些研究人员发现,病人使用的电子阅读器的褪黑激素水平比他们的阅读器打印的书籍低55%左右。褪黑素是一种调节睡眠的激素。

另外,看完电子书后,患者需要10分钟左右才能入睡。他们在缓慢眼球运动(REM)睡眠中的时间也更短,这在反复睡眠时是最重要的。当患者阅读电子书而不是纸质书时,晚上还是没那么困,早上就困了。

张博士和他的团队得出结论,睡前使用电子阅读器可能会导致睡眠质量下降和睡眠不足。研究结果发表于12月22日《PNAS》。国家公共卫生研究所和国家研究资源中心资助了这项研究。

一些研究人员透露了他们与默克和诺华等制药公司的财务关系。


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